podczas przerwy

[...] treningu miałem mega dużo energii nadal, ręce mi się trzęsły przy zakłądaniu butów, miałem ochote jeszcze na kolejny trening, albo i dwa Dodam ,że raz miałem zawroty głowy podczas ćwiczenia i trzeba po prostu bardzo kontrolować oddech, później mi się już to nie zdarzyło. W domu bez problemu zjadłem posiłek, nie miałem z tym problemu. Po kilku [...]

[...] w podchwycie i młotkach zrób maksymalnie tyle ile dasz radę-jak pisałem wyżej może to być kilka powtórzeń. Dobór ciężaru kieruj na nachwyt. Ciężar musi być cały czas ten sam podczas jednej superserii, o to w tym ćwiczeniu chodzi. 7. Zgadza się, nachwyt (8-10), odrazu podchwyt maksymalnie ile dasz radę, odrazu młotek tyle ile dasz radę. Tym samym [...]

...czy 3 x obwod z minuta przerwy, ze robie caly obwod na raz minuta przerwy i potem nastepny obwod ? xD... - ...Troche to dziwny sposób nie pojmuje tego xD - w tym chodzi o to aby: 1. Ćwiczyć wiele mięśni na raz - w walce nie pracuje tylko biceps czy klatka lub uda. 2. Ćwiczysz non stop - w walce masz rundy i nie odpoczywasz w ich trakcie. 3. [...]

[...] powinna trwać około 3 tygodni należy zmniejszyć intensywność oraz obciążenia treningowe. Zbyt forsowne ćwiczenia w tym okresie mogą spowodować szybki spadek osiągniętych podczas stosowania NitroBolonu wyników. Jak bedziesz zmęczony po cyklu to możesz sobie zrobić tydzień przerwy lub lżejsze treningi.Jak nie to ciśnij dalej i nie bierz sobie [...]

[...] jeść i pić do godz. 14.00. Należy ściśle przestrzegać podanych godzin. 14.00 GODZ. Od godz. 14 nic nie jedz i nie pij. Jeśli zjesz coś później, możesz poczuć się źle podczas kuracji. Rozpuść 4 łyżki stołowe soli gorzkiej w 3 szklankach wody (750 ml). Z tej ilości będą 4 porcje roztworu soli do picia po 3/4 szklanki (180 ml) każda. 18.00 [...]

[...] : 4.11-6.11 Trening: było bez treningowo- kocioł w pracy i brak możliwości pójścia na trening. Bieganie w terenie na razie zawieszam z powodu bólu w lewym kolanie podczas biegu. W zamian będzie orbitrek. Dieta: trzymana na poziomie 120/70/130-140 BTW ------------------------------------------------------ 7.11 W końcu DT8-) Trening: [...]

[...] 1x8x65kg, 3x8x85kg 2. Push-press 3x8x40kg 3. Wyciskanie wąsko 2x8x45kg 4. Uginanie/prostowanie nadgarstków 2x20x25kg / 2x20x12,5kg 5. Skłony boczne 3x20x15kg 1. Ygh. Już podczas rozgrzewkowych przekonałem się (znowu), że chwyt zamkowy nie jest dla mnie. Za krótkie paluchy mam. Pierwsza seria martwego - 4 powtórzenia nachwytem, cztery [...]

[...] nakladaly sie na siebie i zeby trening konczyl sie w godzinach po poludniowych bral ja tak przez 5 dni puzniej 2 dni przerwy znuw 5dni i 2 dni przerwy puzniej 2 tyg przerwy i odnowa podczas zarzywania insy zaobserwowal przy malych niedoborach wengli dreszcze pocenie sie szumienie w glowie.Wegle zarzywal czesto ale te o wysokim indeksie cukrowym

[...] że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego [...]

[...] Nie wiem jak w innych klubach, ale u nas najwięcej ludzi chodzi na boks. Po wakacjach przyszło tyle nowych osób, że podczas treningu grupy początkującej nie ma się gdzie ruszyć. Na grupie zaawansowanej trochę mniej osób, dzięki czemu znaleźliśmy z kolegami trochę miejsca na sparingi. Dziś [...]

[...] Więc tak zaczynam. W Rzeszowie na siłowni szlifowałam technikę jakieś dwa tygonie niby nie dużo ale dało sporo w końcu rozumiem jak nie krzywić kręgosłupa ( koci grzbiet ) podczas Rdl czy przysiadów bułgarskich zachować proste plecy .... Tak treningi wyglądały fajnie według planu wszytko jak najlepiej ... wróciłam i tak: Grudzień to [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Alexander-Volkanovski-vs-Max-Holloway-1.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Alexander Volkanovski: Muszę pokonać Maxa dwa razy w jego prime, dostanę wtedy szacunek na jaki zasługuję Australijczyk przed rewanżowym starciem na UFC 251. Podczas czerwcowej gali oznaczonej numerem 251 Alexander Volkanovski (21-1, 8-0 w UFC) [...]

[...] dla lepszego działania polifenoli (zabezpiecza przed wolnym rodnikami, pozytywnie współdziała ze wzmocnioną termogenezą poprawiając zdrowie w stanach zagrożenia, na przykład podczas stresu i zmniejszonej kaloryczności posiłków, jak podczas okresu odchudzania) dodatkowo wzmacniając efekt diuretyczny! Ostrzeżenie: WaterTight™ najlepiej [...]

[...] jest, żeby działać dalej a to najważniejsze. Za dużo szybkich youtubowych przemian oglądałem i moze tak to źle odbieram. Jeszcze mam taki problem z lewym nadgarstkiem, bo podczas robienia wyciskania na klatkę sztangą lekko mi wygięło nadgarstek i czuję lekki ból, zrobiłem sobie dwa dni przerwy żeby go nie nadwyrężać i np podciąganie podchwytem [...]

[...] w tabletkach po 100mg jest idealnym rozwiazaniem by ta luke w asortymencie uzupelnic. Kofeina znana ze swoich wlasciwosci termogenicznych bylaby dodatkiem uzupelniajacym np podczas redukcji. Natomiast wlasiwosci pobudzajace i poprawiajace skupienie (w odpowiedniej dawce) przydadza sie podczas ciezkiego dnia i jeszcze planowanego treningu, lub [...]

/SFD/Images/2015/10/15/5c97eb782a1b488d85fa8079a489ccb3.png Data 15.10.2015 - DT - High Carb Hejka ! Byłem dzisiaj u lekarza i dowiedziałem się że tragedii nie ma, wyniki są dobre biorą pod uwagę sporą utratę masy ciała. Pani doktor zaleciła picie soku z grejpfruta i jedzenie buraków + szpinak i warzywa zielone żeby żelazo podbić. Co do hormonów [...]

/SFD/Images/2016/1/13/701170e7a25f4ca48ead609c460dfd23.png Data 13.01.2016 - DT – High Carb Kurcze coś jest nie tak ostatnio. Jak od początku tygodnia nie moge na jedzenie patrzeć, tak jak bym miał kaca non stop. Trening przeje*any, myślałem że pójdzie łatwo bo w sumie tylko 4 ćwiczenia z czego jedno to wspiecia - i tutaj się myliłem %-) Dawno się [...]

Data 19.02.2016 - DT – High Carb Ciężki dzień, dużo pracy dzisiaj. Po robocie zjadłem posiłek i drzemka %-) Wstałem koło 16, zrobiłem trening totalnie bez chęci. ... Wystarczyły 2 serie przysiadów i baterie nałądowane na maksa, fajny trening wyszedł, kocham ten plan hehe, ciężary coraz większe a ja mam nadal spory zapas mocy. Cel to dobić 100kg w [...]

Data 04.03.2016 - DT – High Carb Wpiska spóźniona i bez fotek tym razem ;) Mam mały remont w domu, ogólnie urwanie głowy i bałagan. Trening zrobiony ale tempo zabójcze, 60s przerwy pomiędzy seriami. Micha też w miarę spoko także nie jest źle. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 45min + rozgrzewka [...]

Data 06.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj jakaś pogoda ch*jowa u mnie była... ale samopoczucie dopisuje :-D Trening miazga, szczególnie ten przysiad przedni, chyba za mały jestem bo sztanga mi nie leży na tych barkach i muszę się mocno koncentrować żeby ją utrzymąć przez co kaleczę technikę coś czuje. Nagram filmik nastepnym razem to sami [...]